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Yoga prenatal para cuidar cuerpo y mente

Tal vez jamás te lo habías planteado, pero ahora que estás embarazada es un buen momento para inciarse en el yoga. Muchas futuras mamás optan por esta actividad como ejercicio de mantenimiento durante el embarazo, ya que se trata de una disciplina que favorece el parto natural sin problemas, mejora el tono general del cuerpo y ayuda en la estabilidad psicológica.

Yoga para Embarazadas

Los beneficios de esta técnica milenaria aplicada a las necesidades específicas de la etapa prenatal están comprobados, ya que no solamente estimula la flexibilidad de la mujer, sino que los conocimientos en relajación y respiración que se adquieren al practicar yoga son también de gran utilidad en el momento del parto.

El yoga además favorece el sueño, ayudando a superar la ansiedad y el estrés que a menudo afectan a las mamás en el periodo de gestación. Una tabla de ejercicios específicamente indicados para el embarazo incluiría a parte importante de técnicas de meditación, relajación y control del aire, combinada con una serie de posturas suaves, completamente seguras para el bebé, y seleccionadas entre los miles de ejercicios de yoga existentes para estimular la musculatura de la zona pélvica y la columna, así como todo el sistema circulatorio.

Los monitores de este tipo de actividad recomiendan a las futuras mamás practicar yoga durante sesiones de una hora, dos veces por semana. El ejercicio debe realizarse en ayunas, ya esto facilita el movimiento y la predisposición mental, y con ropa muy cómoda, que permita a la mujer sacar el máximo partido posible de los estiramientos y ejercicios.

David
Enganchado a las redes sociales, twittero de nacimiento. Consumista innato, deportista, amante de los libros, a la última en secretos de mujer, cocinillas… En definitiva me encanta estudiar todo lo que me rodea. Mis amigos dicen que vivo al límite.

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