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La mujer embarazada debe tomar una serie de vitaminas y minerales con la alimentación, no sólo por su propia salud, sino para que el bebé pueda crecer sano y fuerte. En general todas las vitaminas y minerales son importantes, pero hay algunos que son mucho más importantes y que es conveniente incidir en su importancia para el organismo. Uno de ellos es el hierro, que es fundamental para que la mujer embarazada y el bebé no tengan anemia y puedan mantener su sangre en buen estado.

No menos interesante es el calcio para proteger los huesos de la mujer que se encuentra en estado, además del crecimiento óptimo del bebé dentro del vientre materno, que siempre es algo que debemos tener en cuenta y por lo tanto es uno de los componentes importantes de la alimentación de la embarazad. En este caso el aumento del consumo de leche y quesos bajos en grasas, ayudarán a que la embarazada pueda cubrir la cantidad de calcio que necesita.

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Por otro lado la vitamina C tiene un papel muy importante durante el embarazo, ya que además de permitir el crecimiento del bebé, es importante para la salud del sistema inmunológico, así que debemos prestar una especial atención a la vitamina.

En el embarazo es fundamental tomarse estas necesidades de vitaminas y minerales muy en serio, ya que irá en beneficio de bebé, que es algo en lo que las mujeres embarazadas suelen pensar mucho, pero es también muy importante para la propia salud de la embarazada.

La mujer embarazada tiene problemas  como dolor de espalda frecuente y se suele deber a una mala posición cuando se encuentra sentada en la oficina, sentada en el sofá o comiendo. Es muy importante que la mujer embarazada se tome en serio sentarse correctamente, ya que una mala postura  es realmente dañina para la espalda de la mujer y acaba afectando a la calidad de vida de la mujer embarazada al cabo de los meses.

Es posible que en una situación en la que la mujer no esté embarazada la posición a la hora de sentarse no tenga tanta importancia, pero cuando una mujer está embarazada, es importante que el peso del vientre está en su sitio y la espalda bien apoyada en el respaldo, para evitar dolores lumbares a lo largo de los meses de embarazo.

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También es bueno para evitar los dolores poner los pies en el suelo, para que la espalda no sufra más de lo debido cuando una mujer está sentada en la silla, en el sofá o en cualquier otro asiento, ya que los pies tienen mucho que ver en la aparición del dolor de espalda, tanto en la mujer embarazada como en cualquier otra persona que no lo esté.

Es uno de los síntomas habituales de toda mujer embarazada, pero en cierta medida es un dolor que se puede evitar si la mujer se sienta correctamente mientras que se encuentre en su puesto de trabajo, en casa comiendo tranquilamente o viendo la televisión también.

Uno de los consejos para las embarazadas es que la mujer debe hacer una serie de comidas a lo largo de todo el día, para que la digestión se haga correctamente y también para que los nutrientes necesarios para el bebé y la madre se puedan repartir a lo largo de todo el día.

Se debe evitar en todo momento hacer tres comidas diarias, ya que es una cantidad muy elevada la que se tiene que consumir, que no conviene que se pueda acumular en tan sólo tres comidas. Lo más recomendable es hacer al menos cinco comidas al día, para que todos los nutrientes se puedan repartir y la mujer embarazada reciba los nutrientes que necesita y el bebé también.

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Uno de los aspectos básicos del desarrollo del bebé a lo largo de las etapa de embarazo, es la alimentación y ésta debe ser equilibrada, repartida a lo largo del día y suficiente para que la madre y el bebé puedan tener los nutrientes y vitaminas suficientes, además de la dosis de minerales.

La mujer embarazada debe cuidar al máximo todo lo que tenga que ver con la alimentación, entre otras cosas porque repercutirá en un sentido positivo al bebé si se hace bien, mientras que será negativo para el bebé si la mujer no se alimenta correctamente, hace comidas muy pesadas o come alimentos que no debería tomar, algo que por suerte suelen evitar buena parte de las mujeres embarazadas, que se cuidan para que su bebé pueda llegar al parto correctamente.

El parto prematuro no es precisamente lo mejor que le puede suceder a una embarazada, ya que el bebé todavía no estás preparado del todo para estar fuera del vientre de su madre. Se está investigando para prevenir en la medida de lo posible, que se produzcan partos prematuros y una vacuna podría tener la solución a este problema.

Se está investigando si una vacuna podría o no solucionar el problema y consistiría en inyectar a la mujer una serie de sustancias a lo largo de las diferentes etapas de embarazo, en especial una a partir de la semana 16 y a partir de entonces una inyección cada semana. A pesar de lo que pueda parecer, podría ser ideal para evitar los partos prematuros.

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De momento no hay nada seguro, pero lo que parece es que en algunos casos ha funcionado. No se trata de una sustancia peligrosa, ya que es una hormona que se sintetiza en el laboratorio y por lo tanto se la administra a la embarazada en cantidades

De momento los resultados que ha ofrecido esta vacuna en los Estados Unidos han sido muy positivos y en breve muchas embarazadas podrían evitar tener un parto prematuro, que siempre es un  peligro para el bebé, ya que hasta que no llegue el momento adecuado no debería salir del vientre de la madre, que es lo que se consigue con esta vacuna, que podría ser un gran adelanto para evitar las complicaciones que se pueden presentar por un parto adelantado.

Por desgracia para la mujer embarazada, hay muchos alimentos que no debería comer, ya que en caso de una infección, el feto sería el gravemente perjudicado. Todas las precauciones son pocas cuando una mujer está embarazada y debe atener a las recomendaciones referentes a los alimentos, que son muy importantes.

En primer lugar a la hora de cocinar los huevos se debe tener mucho cuidado para que los huevos sean frescos y que al cocinarlos, queden bien hechos, para asegurarnos que no vamos a contagiarnos por Salmonella, un contagio que podría ser perjudicial para nuestro bebé y por lo tanto es uno de los alimentos con los que debemos tener cuidado.

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Las preparaciones con huevo crudo como es el caso de la salsa Holandesa, el clásico ponche de huevos, merengue o cualquier otra salsa en la que usemos el huevo crudo, es mejor dejarla para cuando llegue el momento del parto, para que el bebé no tenga ningún problema con la alimentación de la mujer.

El huevo es uno de los ingredientes cuya manipulación es vital para no contagiarnos de Salmonella. Lo mejor para consumir huevos es hacer una tortilla en la que los huevos estén bien cocidos, además de huevos cocidos, que es otra forma de disfrutar de huevos sin peligro alguno. Siempre con los alimentos se debe tener un cuidado especial, porque cualquier contaminación alimentaria perjudica mucho más al feto que a la madre, ya que es más indefenso a lo largo de las diferentes etapas de embarazo.

Beber alcohol durante el embarazo es una práctica de riesgo y no es precisamente bueno para el bebé ni para la madre. A pesar de los grandes riesgos que existen por beber alcohol durante el embarazo, parece increíble que un 25% de las mujeres embarazadas de Europa siga tomando alcohol durante estos meses de embarazo, que son meses muy importantes.

Es una actitud poco responsable, ya que el bebé no puede defenderse y tomar alcohol es muy perjudicial para el bebé según los expertos, por lo que las madres deben dejar el alcohol durante los meses de embarazo, ya que en cada etapa de embarazo se producen muchos cambios e introducir sustancias como el alcohol o las drogas, no es lo mejor para nuestro futuro bebé.

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Es lamentable que existan muchas embarazadas tan irresponsables, ya que pueden arriesgarse a que el bebé pueda nacer con problemas por beber alcohol durante el embarazo, en especial porque puede hacer que los bebés no tengan el tamaño que deberían tener y por lo tanto pueden surgir complicaciones respiratorias y demás.

En un embarazo no se debe de pensar sólo en lo perjudicial para la propia embarazada, sino que el niño es lo primordial y es el ser más indefenso y por lo tanto es fundamental dejar del tabaco y el alcohol, siempre en el caso de que la mujer fume y beba. La cifra del 25% de mujeres que siguen bebiendo a  pesar de estar embarazada, es algo que sin duda no deja de sorprender.

A lo largo de las diferentes etapas de embarazo, los cuidados cambian y la mujer debe ser consciente de que a medida que el embarazo avanza no puede realizar diferentes esfuerzos, ya que ponen en peligro la salud de su bebé y además es posible que  se pueda lesionar al tener un peso tan elevado. Esto se puede ver claramente en las tareas del hogar, ir a la compra y otras acciones que durante el embarazo se debe limitar.

Aquí entra la ayuda incondicional de la pareja, que además de tener que colaborar con la mujer aunque ésta no esté embarazada, ahora es el momento en el que la pareja tiene la obligación de ir a la compra para poder evitar que su mujer lleve un peso excesivo y además las tareas del hogar más pesadas las debemos dejar a la pareja, para que la mujer embarazada pueda tener un mayor descanso y no hacer esfuerzos importantes.

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Esta limitación de las tareas y de los esfuerzo se produce cuando la mujer embarazada tiene molestias importantes en la espalda y el peso del bebé ya es considerable, que es un momento muy importante para no poner en peligro ni a la madre ni al bebé.

Lo único que se puede conseguir haciendo esfuerzos importantes en una etapa avanzada del embarazo, es el parto llegue en un momento  inadecuado y que además la madre pueda tener más dolores de espalda, que siempre son problemas a tener en cuenta en todo momento, especialmente cuando llegan los tres últimos meses.

Muchas mujeres embarazadas se ven superadas por la situación y pueden llegar a tener episodios depresivos a lo largo de las diferentes etapas de embarazo, debido a que los síntomas no son muy agradables y llevar un peso encima es algo a lo que no siempre una mujer se puede acostumbrar. Los expertos comentan que los ejercicios pueden controlar mucho la depresión a lo largo del embarazo.

Debemos tener en cuenta que algunos ejercicios sencillos pueden ayudar a la mujer a olvidarse de los síntomas y de los problemas derivados del embarazo, además de poder mantenerse en forma. El ejercicio sencillo en casa y dar paseos cortos, pueden ser vitales para evitar la depresión a lo largo de todo el embarazo, que siempre es importante.

Ejercicios

Durante el embarazo no sólo es importante cuidar la alimentación, sino que evitar la depresión a través del ejercicio, puede hacer mucho bien a la mujer embarazada y también evitaremos que el bebé pueda sufrir más de lo debido a lo largo del embarazo, que es siempre importante para que cuando llegue el parto, el bebé nazca correctamente.

Los especialistas suelen ofrecer una serie de ejercicios para que la mujer embarazada pueda hacer en su casa, permitiendo así mantener el control de sus emociones. Es muy común que una mujer embarazada pueda pasar de una gran felicidad a estar deprimida o enfadada, ya que es un estado alterado por las hormonas y por lo tanto es importante controlarlo mediante los ejercicios, que en muchos casos puede ser de gran ayuda.

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